ถ้าพูดถึง “ไฟเบอร์” หรือเรียกอีกชื่อหนึ่ง “เซลลูโลส สิ่งแรกที่จะนึกถึงคือ การขับถ่ายที่ดี เพราะ ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร สามารถพบได้ในจำพวก ผัก ผลไม้และธัญพืชต่างๆ ซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยหรือนำไปใช้งานได้ แม้ว่าไฟเบอร์จะไม่พลังงาน ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร แต่ก็จะถูกขับถ่ายออกมาในรูปของกากอาหาร เห็นแบบนี้ไฟเบอร์กลับเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ระบบขับถ่าย ไฟเบอร์เป็นเส้นใยอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม เหมาะสำหรับดาราหนัง AV ที่มีอาการท้องผูกและดาราหนัง AV ที่กำลังอยากลดน้ำหนักรักษาหุ่นให้ดูดี ด้วยเหตุนี้ทำให้เป็นที่ต้องการมากในพวกแวดวงการหนัง AV
ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภท
1.ไฟเบอร์ที่ละลายได้ในน้ำ ไฟเบอร์จะสามารถดูดซับน้ำไว้ ทำให้มีความหนืดคล้ายกับเจล หน้าที่คือดูดซับพวกน้ำมันและน้ำตาล ทำให้ปริมาณของคอเลสเตอรอล ไขมันLDL ที่จะถูกดูดซึมเข้าร่างกายลดน้อยลง เท่ากับการลดปริมาณความเสี่ยงของการเกิดโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด หัวใจ และเบาหวานได้อย่างดี ไฟเบอร์ชนิดนี้พบในถั่ว ผลไม้ และข้าวโอ๊ต
2.ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในน้ำ มีความสามารถในการพองตัวคล้ายกับฟองน้ำ เป็นตัวช่วยในการเพิ่มกากใยอาหารและปริมาณน้ำในกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่มแล้วขึ้น เมื่อเคลื่อนที่ก็จะทำหน้าที่คล้ายไม้กวาดทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากไม่สามารถย่อยได้ สุดท้ายก็จะถูกกำจัดออกมา เมื่อลำไส้ไม่ต้องทำงานหนักก็จะลดอาการท้องผูก ลดวามเสี่ยงในการเป็นโรคริดสีดวง ดาราหนัง AV รุ่นใหญ่หลายๆคนจึงหุ่นดี หน้าท้องแบนราบ และสุขภาพแข็งแรง ไฟเบอร์ชนิดนี้พบมากในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ รำข้าวและผักต่างๆ
ประโยชน์จากไฟเบอร์
1.ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
2.ช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลในเลือด
3.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
4.เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
5.ทำให้อิ่มนานขึ้น